Si vous avez suivi les Jeux olympiques de Tokyo, vous avez probablement remarqué les épreuves d’escalade, qui y ont fait leurs débuts. L’escalade sportive combine trois sports distincts en une seule épreuve : l’escalade en tête, l’escalade de vitesse et l’escalade de bloc. Il n’est pas nécessaire d’être un athlète de classe mondiale pour apprécier l’escalade, et le bloc est particulièrement simple pour les personnes de tout âge et de tout talent physique
Que sait-on à propos de l’escalade de bloc ?
L’escalade de bloc est une forme d’escalade sans corde qui utilise de petites pierres et des blocs. Alors que l’on imagine généralement les grimpeurs escaladant des murs imposants, l’escalade de blocs se pratique souvent au sol. La plupart des emplacements de blocs ont une hauteur inférieure à 6 mètres (ou 20 pieds), ce qui les rend idéaux pour les grimpeurs. Salle d’escalade de bloc en intérieur et en extérieur est possible. La majorité des salles de sport ont des sections plus basses que les murs d’escalade principaux, où l’on peut trouver des boulders. Ces surfaces sont recouvertes d’amortisseurs de chute au sol pour vous protéger des blessures si vous tombez ou sautez du mur.
Les murs intérieurs reproduisent les circonstances extérieures avec des prises artificielles, tandis qu’à l’extérieur, chaque grimpeur doit trouver les meilleures prises pour les mains et les pieds au fur et à mesure qu’il grimpe. Des marches d’escalade sont créées en reliant ces dernières au mur de manière aléatoire.
L’escalade en salle, un bon entraînement ?
L’escalade en salle est une activité de fitness fantastique. Cet entraînement cardiovasculaire et musculaire complet cible presque tous les groupes de muscles à la fois, ce qui en fait une activité idéale pour tonifier l’ensemble de votre corps. Lorsque vous grimpez ou traversez le mur horizontalement, les muscles de vos bras et de vos épaules se renforcent, tandis que vos jambes sont sollicitées pour vous aider à vous élever. Si vous considérez que les grimpeurs ont des bras musclés, la puissance doit venir de leurs jambes plutôt que du haut de leur corps pour les tirer vers le haut.
Vous développez également les muscles du tronc et du dos tout en apprenant à serrer votre corps contre le mur. L’escalade est plus qu’un simple entraînement du corps entier, c’est aussi un effort mental. Ce n’est pas pour rien que les défis d’escalade en bloc sont connus comme l’argot anglo-saxon de l’escalade : vous devrez prendre en compte de nombreux facteurs avant et pendant votre ascension, y compris la meilleure approche. Salle d’escalade de bloc, c’est un lieu pour un sport fantastique pour votre corps et votre esprit.
Que faut-il porter pour faire un escalade de BLOC en salle ?
Vous n’aurez besoin que d’une paire de chaussures d’escalade appelées chaussons, ce qui est tout ce dont vous aurez besoin. Les chaussons ont une coupe plus serrée que les chaussures de sport normales, plus une doublure en caoutchouc antidérapante et parfois un bout retroussé qui favorise une excellente traction. Pour vos premières escalades, la plupart des murs d’escalade vous prêteront des chaussons à essayer. Vous voudrez également investir dans votre propre paire de chaussures d’escalade, ainsi que dans de la craie et un sac à craie, à mesure que vous deviendrez plus expérimenté. Cette poudre vous aidera à avoir une meilleure prise en main en absorbant l’humidité de vos mains – particulièrement avantageuse si vous avez les paumes moites.
Vous pouvez également essayer des pantalons, des leggings ou des vêtements amples, à condition de ne pas craindre de les salir. Les pantalons d’escalade ne sont pas obligatoires, mais ils sont recommandés.
Vous pouvez porter un T-shirt léger ou un débardeur lorsque vous travaillez sur le mur, car il peut faire chaud. En revanche, en hiver, vous pouvez avoir froid sur les murs extérieurs. Dans cette situation, il est essentiel de porter plusieurs couches en dessous. Ainsi, lorsque vous vous reposez entre deux ascensions, portez une chemise à manches longues et emportez une polaire pour plus de chaleur.
L’escalade de blocs n’est pas une activité à fort impact, mais les femmes préféreront tout de même porter un soutien-gorge de qualité. Vous pouvez plutôt choisir quelque chose de plus confortable. Vos vêtements de sport quotidiens devraient suffire : T-shirt Reaxion Amp, débardeur Tanken, soutien-gorge de sport Bounce Be Gone, legging 7/8 taille haute New Flex. Ce sont les stricts nécessaires.
D’autres aspects détails bons à savoir
Sur le site PlanetGrimpe, vous pouvez rechercher une salle d’escalade locale et programmer une séance. Grimpez avec vos amis ou seul et amusez-vous bien en apprenant à faire du bloc. Lorsque vous êtes débutant, ne vous souciez pas des diplômes, mais si vous êtes intéressé, demandez au personnel de la salle de sport. Vous pouvez obtenir de nombreux conseils et astuces auprès des professionnels, qui vous montreront comment utiliser tous les équipements à votre manière.
Meva Tiana est une rédactrice française de 26 ans. Elle est passionnée par le sport et les sports extrêmes, ainsi que par la littérature. Meva est une rédactrice accomplie, et son travail a été publié dans plusieurs revues et magazines.